8 правил для продуктивности ночных сов

Ночные совы — уникальные люди, они могут похвастаться как и многими замечательными выгодами (плюсами), так и недостатками. Им тяжело уживаться с утренними людьми, они никогда не могут понять их стиль жизни и странные биологические часы. И хотя не очень полезно для здоровья оставаться на ногах до поздней ночи, но ночные совы ничего не могут сделать со своей привычкой. Ты можешь найти ночную сову, которая выполняет проект, пишет сочинение, готовит либо убирает дом после полуночи. Они замечательно чувствуют себя в ночное время, но имеют проблемы (выживания) в дневное время. Это порочный цикл который продуктивные ночные совы не замечают. Вот то что поймут только полуночники и те которые живут с ними.

1. Лучше убирать дом в полночь
Продуктивные ночные совы любят жить в чистом доме, поэтому они никогда не лягут спать зная что им надо постирать либо избавиться от пыли. Большую часть времени я нахожу себе тысячу оправданий не убираться у себя в комнате днем, но заканчиваю мыть и вытирать пыль после часа ночи. Я не ленива. Просто мне нравиться все делать ночью.

2. Это нормально быть полуночником
Это плохая привычка. Я знаю. Вы знаете. Все ночные совы об этом знают. Но что нам делать с нашими биологическими часами? Разбить их или переучить? Может быть. Вы хотите этого? Как ночная сова я знаю как тяжело находиться рядом с жаворонком. Я пытался не раз стать утренней птицей, но до сих пор продуктивный полуночник и считаю нормальным быть полуночником.

3. Лучшие идеи после 11 часов вечера
Вы можете сделать столько исследований и задач, сколько можете во время рабочего дня, но вы не можете заснуть после 11 часов, потому что есть так много идей и так много энергии и желания делать вещи сегодня, что вы забываете о сне. Ты отвечаешь на почту, смотришь новые серии твоих любимых шоу, что-то готовишь или просто пишешь дневник. (на самом деле, каждый думает, что вы страдаете от бессонницы или трудоголизма, но никто не понимает, кто вы есть на самом деле).

4. Я делаю гораздо больше, чем ты думаешь
В то время как твои родители, друзья и коллеги встают рано утром и делают много вещей до того как ты встанешь, это не значит что ты ничего не делаешь потому что спишь. Вы уже сделали те задачи, когда они увидели фантастические или плохие сны, а значит, есть причина, почему вы не можете проснуться рано. Ничего странного. Продуктивные ночные совы имеют другие привычки поэтому не понимают утренних жаворонков. Наслаждаться восходом солнца не их удел.

5. Рано в постель, рано вставать? Ни в коем случае!
Даже если полуночник отключит свой телефон, ноутбук или телевизор он не уснет раньше 2 часов ночи. Предложите им почитать книгу, чтобы расслабиться и помочь им заснуть. Они могут потратить 3 или больше часов на чтение этой книги. Предлагая им позаниматься йогой для лучшего сна, убедитесь, что они не будут практиковать ее до 3 часов ночи. Неважно, как сильно вы будете пытаться, но трудно переучить сову ложиться спать до 11 часов вечера.

6. Сонные утром, вялые днем
Продуктивные полуночники не могут вставать с благодарным сердцем и позитивными мыслями ранним утром. Более того, их настроение может меняться каждые 5 минут. Кажется, они ненавидят дневное время. Однако, как только они видят закат, они немедленно стают энергичными позитивными и веселыми. У них открывается «второе дыхание» во время отхода ко сну и они готовы выполнить любую задачу.

7. Сегодня я пойду спать раньше
Честно говоря, я уже говорил это много раз, но никогда этого не делал. Независимо от того, насколько истощены, уставшие и сонливы ночные совы не заснут раньше 11 часов вечера. Они поворачиваются и принимают некоторые лекарства или алкоголь. Все эти методы являются вредными. Изменение биологических часов не происходит за одну ночь. Это требует постепенных шагов и много терпенья.

8. Я могу встать рано утром, если это необходимо
Ночные совы не боятся брать на себя ответственность. Если им надо они проснутся в 6 утра и будет работать и переживут целый день без стонов и плача. Ночные совы сильные. Они контролируют свои эмоции и знают как оставаться производительными и энергичными в течение всего дня после бессонной ночи. Если есть важная причина, они могут свернуть горы и показать отличный результат.

Ночные совы сталкиваются с большим количеством проблем со здоровьем, но, к сожалению, это не останавливает их от позднего сна. Как сова, я знаю, эту борьбу. Это настоящая война. Единственный раз, когда я могу пойти спать раньше, когда я чувствую себя больным или в депрессии. Я обещаю себе изменить свое биологические часы, но на следующее утро я просыпаюсь, и откладываю дела и все начинается сначала. Если вы являетесь продуктивным полуночником, с какими проблемами вы сталкиваетесь каждый день?

Добавить комментарий